米饭、面条、馒头，属于一日三餐当中最为多见的主食，可认为人体供给较多的碳水化合物，这种物质属于人体当中红细胞的要紧能量来历，也是心脏和神经体系的厉重能源。

　　但正在普通生涯当中，有不少人的体重会超标，正在采取主食的时间会稀奇幼心，担忧主食采取错误，导致体重增补。因此稀奇思大白，米饭、面条和馒头究竟吃哪一种阻挡易发胖？

　　大米与幼麦粉的淀粉含量亲昵，含水量也分别不到10%，因此正在100克的大米和幼麦粉当中，所含有的热量均为345千卡支配。

　　不过，正在用大米和幼麦粉做成米饭、面条、馒头之后，所含有的热量就会发作较大水平的更动。

　　譬如大米做成米饭之后，所含有的热量为116千卡，幼麦粉做成的面条热量则为107千卡，而馒头中的热量则为223千卡。因此关于减肥人群来说，优选面条和米饭。

　　同样100克的大米和幼麦粉所造造出来的米饭、面条和馒头，所含有的水分一律区别。由于大米的吸水功效稀奇强，正在始末煮炖之后主食，米饭当中的含水量到达了71%。100克的大米当中主食，凡是就可能煮出200多克的米饭。

　　而面条始末水煮之后，含水量与米饭左近，不过高于米饭，到达了73%支配。而馒头的吸水量相当低，含水量只可到达44%支配。

　　含水量较多的主食进入人体之后，并不会使体内积聚过多的热量主食，还可能升高消化和代谢功效。因此关于减肥人群来讲，普通饮食中应恰当采取面条和米饭。

　　因为米饭当中所含有的炊事纤维以及卵白质因素比面条馒头中的低，因此正在食用沟通量的米饭之后，会使人正在短光阴内涌现对照鲜明的饥饿感，很容易让人不由得吃极少食品，就会导致进入体内的热量超标。

　　而比拟米饭，面条和馒头中的炊事纤维以及卵白质因素要略高极少，饱腹感也就略强极少，食用之后，凡是不会使人涌现对照鲜明的饥饿形象。

　　因此关于身体肥胖的人群来讲，假若每天的运动量较多，或者是要举行大宗的脑力劳动麻将胡了2网站，那么可能采取面条或馒头。假若每天的行为量对照少，也没有举行极少高强度的脑力行为，那么可能采取米饭。

　　关于减肥人群来讲，主食应采取血糖反映低的食品。正在米饭和面条、馒头当中，应优选米饭和面条。由于米饭和面条的血糖反映仍旧正在81支配，而馒头的血糖反映要稍高极少，到达了90支配。

　　总而言之，米饭、面条和馒头当中都含有对照多的碳水化合物，关于减肥人群来说，最好采取米饭和面条。米饭和的面条当中的热量会略低极少，含水量却偏高极少。

　　不过，米饭和面条的饱腹感对照差，关于每天要举行大宗运动的减肥人群来说，很容易涌现太过饥饿形象，那么就可能恰当的采取吃极少馒头。

　　此表，不管是米饭、面条照样馒头，最好是恰当搭配上极少杂豆或者是粗粮。由于杂豆和粗粮中含有对照丰盛的维生素主食、植物卵白以及炊事纤维等因素，这些因素可以晋升减肥人群的消化和代谢功效，到达迅疾减脂的效力。麻将胡了2网站减肥时该怎么采选主食？米饭面条馒头哪种不易发胖？一文理会